Comment diminuer naturellement les risques d’ostéoporose ?
Les os sont en constants renouvellement, le calcium présent dans le sang se fixe sur l’os grâce à la vitamine D.
Les apports en calcium doivent donc être quotidien. Vos apports en calcium seront donc calculés et si ils sont insuffisants, nous vous donnerons des conseils diététiques pour les augmenter ou nous vous prescrirons des médicaments.
La vitamine D est fabriquée par l’organisme grâce au soleil. Dans nos régions, nous sommes souvent carencés et une supplémentation en vitamine D est souvent nécessaire.
Les apports en calcium doivent donc être quotidien. Vos apports en calcium seront donc calculés et si ils sont insuffisants, nous vous donnerons des conseils diététiques pour les augmenter ou nous vous prescrirons des médicaments.
La vitamine D est fabriquée par l’organisme grâce au soleil. Dans nos régions, nous sommes souvent carencés et une supplémentation en vitamine D est souvent nécessaire.
De même, tabagisme et consommation excessive d’alcool sont à éviter. L’éviction d’autres facteurs de risque tels que la maigreur excessive, la sédentarité... sera également importante pour améliorer l’efficacité des traitements.
Enfin, une activité physique comportant des impacts avec le sol comme la marche, la course, la danse ou renforçant l’équilibre comme le tai-chi ou la gymnastique est fortement recommandée.